co na redukcji

dokladnie narazie trenuje brzuch co 2 trening zeby go za bardzo nie wypychalo ale go nie przemeczam zaczne go meczyc przy redukcji. czytaliscie napewno moja rozpiske w sprawie suplementacji na drugi cykl masowy. zastanawiam sie czy zamiast hard masa 50:50 bialko i wegle dac typowego fainera mass xxl rowniez z treca i czy dorzucic jakies spalacze [...]

[...] miejscu nic nie stracilem oprocz kilku cm w pasie , w udach :s takze ta dieta byla dobra moim zdaniem. Takze co teraz robic jak chce na nisko ww przejsc ? Czy w ogole oplacalna jest dieta nisko ww, i dlaczego nie mozna od niej zaczac po 2 tygdoniach redukcji nawet jak jeszcze jestes zalany fatem. Zmieniony przez - etan w dniu 2011-03-21 00:14:30

[...] sa po to zeby nie kombinowac na cheat dayu a wp*****lac na co dzien :D kalafior i maslo orzechowe i mozesz jesc lody codziennie. a co do pierwszego: to jest wymog , ze po redukcji masa? jesli jestem juz na etapie powiedzmy zadowolenia z wygladu jak najlepiej z tego wyjsc? powoli tydzien po tygodniu dokladac po 20g ww i utrzyma sie waga i [...]

oglądałem wczoraj na youtube,fajnie to wyglądało. co do podawania to jak jest na celu ostra redukcja a ten preparat wy***ie trochę z paru miejsc(obojętnie z jakich)to logicznym chyba jest,że czas trwania redukcji skraca się o jakieś 3-4 tygodnie,przez co wydłuża się szczęśliwy okres podjadania;)

ja na redukcje wskocze w maju dopiero albo w czerwcu z viperem i oxyelite.. teraz 2 cykle masowe sie zrobi:D tak jest, interwały podstawa również mojej redukcji będą:) sam sie zastanawialem nad obwodowym ale zobaczymy co bedzie, mysle ze obwodowy jest ok bo mozna bardzo intensywny trening calego ciala zrobic :)

[...] robiłby masę. I w sumie trochę zacząłem o tym myśleć i już nie wiem co robić. Chciałbym do wakacji zjechać niżej z tym bf'em. I nie wiem czy teraz iść bardziej w stronę redukcji, czy masy. Nie oczekuję wielkich efektów na te wakacje, bardziej na 2018 może. A w te po prostu chciałbym wyglądać estetyczniej (pozbyć się zbędnego tłuszczu). [...]

[...] w miarę dobrze bo dużo już kombinowałem z bilansami kalorycznymi. Wiem ze co tydzień 500 kcal to zabójstwo w biały dzień + strzał w kolano %-) Jak wyjdę na lekki plusik po redukcji to rzeczywiście pomyślę o tej metce, problem ze strony układu trawiennego nie mam jak wcinam tego orala bo dobrze zabezpieczam żołądek i mam zero dolegliwości, Ci co [...]

] chcesz zaczynać od diety która zazwyczaj ludzie wrzucają na ostatnie tygodnie redukcji ? nie tędy droga :) posłuchaj bardziej doświadczonych kolęgów co pisali wyżej bo dobrze radzą:) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-13 21:16:44

WItam ! Jest to moj juz 7 tydzien odchudzania (3tyd. diety ułożonej dzieki forum). Chciałbym sie Wam pochwalic co juz osiagnalem :) Zdjecie te zostalo zrobione 2 lata temu, na ktorym wazylem 106kg... Przepraszam, ale nie mam zdjecia lepszego, tylko takie na ktorym widac jak wygladalem. Teraz zrzuce Wam 3 zdjecia, ogolnie z sylwetki (nie [...]

9 dzień cyklu na M1T Dawka non stop 3caps. Co mogę powiedzieć o środku : Jestem po małej redukcji więc sądziłem że fajnie będzie z tym wejść na masę o dziwo mimo diety bogatej w węglowodany,tłuszcz i białko obwód w pasie przez te 9 dni spadł o 12cm niestety całe ciało też zamiast się budować to drastycznie maleje, suchość w ustach i uczucie jak [...]

Teraz jestem na normalnej redukcji ,ale tak sobie pomyslalem ze okres masowy by mozna poprzeplatac takmi mini cutami zeby nie tyle co wyciac sie a trzymac fat w ryzach.Tylko podczas narmalnej redukcji schodzimy powoliz kaloriami...Stąd pytanie

[...] nie taki jak trzeba, generalnie stawiamy na posiłek składający się z białka, tłuszczów i ww (złożone i te liczone z warzyw) - nasiona słonecznika to nie za mądry wybór przy redukcji - zawierają tłuszcze i ww i to nie jest za dobre źródło pozywienia twaróg - jedz półtłusty - jest mniej przetworzony śmietana odpada, miód tak samo warzywa jesz? [...]

[...] więcej wiedział o co chodzi, proponuję kupić używany w granicach 600-800zł będziesz miał full wypas, regulacje itp. a będziesz mógł za resztę kupić pulsometr przydatny przy redukcji :) spiningowe rowery mają tą zaletę, że sam regulujesz obciążenie tzn. możesz sobie kręcić szybko i bardzo lekko, a nie tak jak w magnetycznych gó*** im szybciej [...]

Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]

[...] pół roku. Co prawda zleciałem z pasem z prawie 110 do 96, ale kosztem tego, że wątroba uległa stłuszczeniu. A dlaczego? A dlatego, że w przypadku zbyt ostrej i długiej redukcji wątroba nie daje sobie rady z metabolizowaniem tłuszczy(ów?). W wyniku tego mamy stłuszczenie. Możliwe jest też stłuszczenie przy zbyt dużej podaży białek. Ale u [...]

36% są zbyt lejące i rzadkie, ale 30 postaram się zastosować. Czy za dużo chodziło mi czy nie tam jakiś składników które mogą przeszkadzać w redukcji. Malcerz a co myślisz o kabanosach tarczyńskiego niby 185g mięsa wchodzi w skład produktu. niby bez konserwantów , barwników itp. Makro całkiem OK 46g tłuszczu 26 g białka., Szukałem na SFD - to jest [...]

[...] = 106,02 g T = 30 % = 94,24 g W = 55 % = 388,74 obliczenia wyżej wskazują ile powinnam spożywać normalnie, aby utrzymać wagę, wyżej w poście podałam inne dane, bo obniżyłam kaloryczność do 2000 kcal, ale nie wiem czy to jest prawidłowo... Czy mógłby mi ktoś w tym pomóc? w rozpisie kaloryczności potrzebnej do redukcji i rozkładu BTW w ciągu dnia?

[...] organizmu żeby przejsć do cięzszego treningu.Co nie oznacza ze nie poprawi sie sylwetka podczas treningu wzrośnie siła i masa.Jednak jest to trening przygotowujący po nim ułozysz sobie splita lub FBW i skupisz sie na budowaniu masy lub redukcji w zalezności od celu jaki sobie wybierzesz pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-22 18:43:14

[...] http://www.sfd.pl/Wyznanie_hardgainera%2C_czyli_jak_budowa%C4%87_mas%C4%99%21-t284171.html Nie przejmuj sie tluszczykiem na masie. Dieta na plusie to i tluszczyk musi byc. Przejrzalem Twoje wczesniejsze posty. Troche masz schize napunkcie redukcji. Wiec chill out. Teraz sa zimowe miesiace. Podmasuj. Redukcjie zczniesz w maju i bedzie git.

[...] posiłki, co do ilości kalorii, to ledwo zjadam to co mam teraz zaplanowane, wcześniej jadłem mniej a przynajmniej mi się tak wydaje. Dżem wyrzucam:-). A miod będzie ok przy redukcji? Chciałbym zrobić takie batoniki z płatków owsianych i wiórek kokosowych. Źródłem węglowodanów też nie jest tylko ryż :-) bo nie wyobrażam jak moglbym jesc tatar [...]